Home Làm đẹpThực phẩm ngăn ngừa ung thư có một không hai
Thực phẩm ngăn ngừa ung thư có một không hai

Thực phẩm ngăn ngừa ung thư có một không hai

Thực phẩm ngăn ngừa ung thư là những loại nào luôn được rất nhiều người quan tâm. Vì hiện nay, tỉ lệ mắc ung thư ở Việt Nam đang cao ngất ngưởng, có thể do ảnh hưởng từ môi trường sống ngày càng ô nhiễm, thực phẩm bẩn tràn lan trên thị trường không qua kiểm duyệt.

Xem thêm: Địa chỉ đào tạo xuất nhập khẩu thực tế tốt nhất [1]

Thực phẩm giàu chất xơ

Các loại thực phẩm giàu chất xơ bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh giúp phòng ngừa ung thư rất tốt. Nếu bạn ăn ngũ cốc nguyên hạt thì sẽ giúp giảm 35% nguy cơ ung thư đường ruột.

Chất xơ giúp thúc đẩy chất rắn đi qua ruột kết nhanh hơn, chất thải dễ bị đưa ra ngoài hơn. Nếu bạn ăn nhiều thực phẩm chất xơ thì sẽ bảo vệ được tế bào trong ruột.

Kèm theo đó, chất xơ có khả năng thấm hút insulin và oestrogen dư thừa. Bởi vì insulin và oestrogen dư thừa là nguyên nhân hàng đầu của bệnh ung thư vú.

Những thực phẩm giàu chất xơ bạn nên ăn chính là:

  • Thực phẩm họ đậu như đậu nành, đậu bắp, đậu xanh, đậu đen,…
  • Súp lơ xanh, bột yến mạch, rau chân vịt, cà rốt, chuối,…

>>>Khóa học xuất nhập khẩu Lê Ánh có tốt không

Các loại rau họ nhà cải – phòng ung thư số 1

Rau xanh, trái cây tươi vô cùng tốt cho sức khỏe, các loại rau họ cải được đánh giá rất cao, giúp khử độc tự nhiên vì rau này chứa ít nhất một loại enzym khử độc.

Thực phẩm ngăn ngừa ung thư

Nguy cơ mắc ung thư vú ở những người thường xuyên ăn dưa bắp cải, bắp cải luộc hay salad bắp cải 3 lần trên một tuần sẽ giảm bớt tới 72%.

Những loại rau xanh như súp lơ xanh, bắp cải và rau cải xanh phòng chống ung thư ruột kết và ung thư phổi cũng rất hiệu quả.

Thực phẩm giàu vitamin D

Ăn gì phòng chống ung thư thì các chuyên gia dinh dưỡng chắc chắn sẽ khuyên bạn nên bổ sung ngay thực phẩm giàu vitamin D. Các nhà khoa học cũng khuyên rằng, để phòng ung thư hiệu quả, phụ nữ dưới 50 tuổi cần bổ sung ít nhất 1000mg canxi và 400 vitamin D mỗi ngày.

Các loại quả chín mọng giàu vitamin C

Bổ sung vitamin C tự nhiên từ các loại trái cây tươi là biện pháp ngăn ung thư hiệu quả nhất, tốt nhất. Nhiều loại trái cây chứa nhiều vitamin C như: cam, chanh, bưởi, kiwi,… bạn nên lựa chọn khi ăn.

Mỗi trái cam có hơn 170 hoạt chất chống oxy hóa, chống ung bướu, tụ máu và viêm nhiễm, các loại trái cây cùng họ cam cũng có tác dụng ngăn ngừa bệnh ung thư tuyệt vời nhất.

Những thực phẩm này đều rất quen thuộc với tất cả chúng ta, hy vọng bạn có thể dễ dàng đưa chúng vào thực đơn hằng này để có một chế độ dinh dưỡng khoa học, bổ dưỡng, phòng tránh bênh ung thư hiệu quả.

Xem thêm:

Thực Phẩm Vàng Giúp Giảm Đau Đầu Hiệu Quả Nhất